Herbstzeit – Zeit für Dich: Entspannung mit Autogenem Training

Wenn die Tage kürzer werden und das Tempo des Alltags dennoch hoch bleibt, lädt der Herbst dazu ein, bewusst innezuhalten.
In diesem Kurs hast du die Gelegenheit, dir Zeit für dich zu nehmen und mit Hilfe des Autogenen Trainings in deine innere Ruhe zu finden.

Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungsmethode, die durch einfache, formelhafte Übungen zu mehr Gelassenheit, besserem Schlaf und einem ausgeglichenen Körpergefühl führen kann. In einer kleinen Gruppe lernst du, wie du diese Methode Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren kannst – ganz ohne Vorkenntnisse.

Inhalte des Kurses:
- Einführung in das Autogene Training und seine Wirkung
- Erlernen der Grundübungen (Schwere, Wärme, Atem, Herz, Sonnengeflecht, Stirnkühle)
- Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und Atemübungen
- Impulse zur Selbstfürsorge im Alltag
- Raum für Austausch und Reflexion

Ablauf:
Der Kurs besteht aus vier Treffen à 60 Minuten, jeweils mit einem entspannenden Mix aus Theorie und Praxis.

Für wen ist der Kurs geeignet?
Für alle, die sich nach mehr Ruhe, innerer Balance und Entspannung im Alltag sehnen – unabhängig von Alter oder Erfahrung.

Bitte mitbringen: Decke, Matte und bei Bedarf warme Socken für die entspannte Teilnahme zum Kurs