Autogenes Training – Entspannt und gelassen in den Frühling

Wenn die Tage wieder heller werden und die Natur zu neuem Leben erwacht, ist der Frühling eine wunderbare Zeit, um Kraft zu schöpfen und in Balance zu kommen.In diesem Kurs hast du die Gelegenheit, dir bewusst Zeit für dich zu nehmen und mit Hilfe des Autogenen Trainings innere Ruhe und Gelassenheit zu fördern.Das Autogene Training ist eine bewährte Entspannungsmethode, die mit einfachen, formelhaften Übungen zu mehr Ausgeglichenheit, besserem Schlaf und einem harmonischen Körpergefühl beitragen kann.In einer kleinen Gruppe lernst du Schritt für Schritt, wie du diese Methode in deinen Alltag integrieren kannst – ganz ohne Vorkenntnisse.
Inhalte des Kurses:
- Einführung in das Autogene Training und seine Wirkweise
- Erlernen der Grundübungen (Schwere, Wärme, Atem, Herz, Sonnengeflecht, Stirnkühle)
- Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und Atemübungen
- Impulse zur Selbstfürsorge im Alltag
- Raum für Austausch und Reflexion

Ablauf:
Der Kurs besteht aus vier Treffen à 60 Minuten, jeweils mit einem entspannenden Mix aus Theorie und Praxis.

Für wen ist der Kurs geeignet?
Für alle, die den Frühling nutzen möchten, um zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu tanken und mehr Gelassenheit in ihren Alltag zu bringen – unabhängig von Alter oder Erfahrung.