Online: Progressive Muskelentspannung (nach E. Jacobson)

Anspannen, Entspannen – fließend in Balance kommen …
Das Live-Online-Training führt ausführlich in die Entspannungsformen der Progressiven Muskelentspannung (PME) ein. Basisprinzip ist das wechselnde Anspannen und Entspannen von Muskelgruppen: Schrittweise spannen Sie verschiedene Muskelbereiche des Körpers an, spüren in Ihren Körper hinein, lösen und lockern. Durch die Wahrnehmung des Kontrastes stärken Sie Ihre Sensibilität, können Anspannung schneller erkennen und lösen. Das Training unterstützt Ihre Selbstregulation und Stabilität in Stresssituationen – körperlich und seelisch. Ihr Organismus kommt wieder in ein natürlich fließendes Gleichgewicht. Lockernde Bewegungsübungen ergänzen das Training. Körperreisen, Ruhebilder und Imaginationen aus der Natur vertiefen die innere Ruhe und Entspannung.
- Technische Voraussetzung: PC/ Tablet/ Smartphone mit Internet-, Audio- und Videofunktion.
- Die Teilnehmer*Innen erhalten vor jedem Live-Termin eine Einladung (Link) zur Videokonferenz per Email (Keine Softwareinstallation notwendig)
- Anmeldung direkt bei der Referentin, von der Sie weitere Infos sowie den Anmeldelink erhalten: mail@annarothbucher.de