Digitale Achtsamkeit

Ein Bildungsangebot zur digitalen Selbstbestimmung, Stressprävention und achtsamen Alltagsgestaltung.

Das Smartphone liegt griffbereit neben der Tastatur, die nächste E-Mail wartet bereits im Posteingang und immer wieder meldet sich eine Push-Nachricht. Unser Alltag ist digital, schnell und voller Reize. Oft merken wir erst spät, wie sehr uns ständige Erreichbarkeit, Informationsflut und digitale Ablenkung innerlich anspannen. Dieser Workshop lädt dazu ein, für zwei Stunden bewusst aus dem digitalen Tempo auszusteigen. Sie erhalten Impulse zum Thema Stress und digitale Achtsamkeit und erleben ganz praktisch, wie wohltuend es sein kann, innezuhalten und wieder bei sich selbst anzukommen.

Der Workshop verbindet kurze fachliche Impulse mit verschiedenen Meditationen und praktischen Übungen. Einzelne Übungen finden im Liegen statt und laden dazu ein, Abstand vom digitalen Alltag zu gewinnen, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und wieder mehr Ruhe zu finden.
Im Workshop geht es unter anderem um:

- Stress: Auswirkungen, Warnsignale und persönliche Stressmuster
- achtsame Kommunikation und ein wohlwollender Umgang mit sich selbst
- digitale Reizüberflutung und Möglichkeiten bewusster Abgrenzung
- verschiedene Meditationen und praktische Übungen
- kleine Impulse für mehr Ruhe, Klarheit und digitale Achtsamkeit im Alltag

Der Workshop eignet sich für alle, die sich eine bewusste Auszeit vom digitalen Alltag gönnen möchten und nach einfachen, alltagstauglichen Wegen suchen, gelassener mit Smartphone, E-Mail und ständiger Erreichbarkeit umzugehen.

Hinweis: Einzelne Übungen finden im Liegen statt und können bei Bedarf auch im Sitzen durchgeführt werden.