Online: Progressive Muskelentspannung (nach E. Jacobson)

Anspannen, entspannen – fließend in Balance kommen.
Das Live-Online-Training führt Sie ausführlich in die Entspannungsformen der Progressiven Muskelentspannung (PME) ein. Basisprinzip ist das wechselnde Anspannen und Entspannen von Muskelgruppen: Schrittweise spannen Sie verschiedene Muskelbereiche des Körpers an, spüren in Ihren Körper hinein, lösen und lockern. Durch die Wahrnehmung des Kontrastes stärken Sie Ihre Sensibilität, können Anspannungen schneller erkennen und sofort lösen. Das Training unterstützt Ihre Selbstregulation und Stabilität in Stresssituationen – körperlich und seelisch, sodass Ihr Organismus wieder in ein natürlich fließendes Gleichgewicht kommt. Lockernde Bewegungsübungen ergänzen das Training. Körperreisen, Ruhebilder und Imaginationen aus der Natur vertiefen die innere Ruhe und Entspannung.

Zertifiziert als präventiver Gesundheitskurs nach §§ 20, 20 a und 20 b SGB V

Technische Voraussetzungen für das Angebot:
- Online-Angebot: Erforderlich ist ein Laptop, Tablet mit (eingebautem) Mikrofon und Kamera (oder Smartphone) mit Internetzugang.
- Der online Kurs findet über Microsoft Teams statt
- Die Teilnehmer*Innen erhalten vor jedem Live-Termin eine Einladung (Link) zur Videokonferenz per Email (Keine Softwareinstallation notwendig)

Anmeldung direkt bei der Referentin (mail@annarothbucher.de), von der Sie weitere Infos sowie den Anmeldelink erhalten.